Klub Zdrowych Kobiet - 3 treningi w tygodniu z Karoliną, psychodietetyka i kobieca społeczność. Od 119 zł/mies. Dołącz →
Dołącz do Klubu

Twój „FIT Netflix” - zamiast bólu pleców, zmęczenia i nadwagi subskrybujesz treningi, motywację i pozytywną energię!

Klub Zdrowych Kobiet powstał z myślą o kobietach takich jak Ty, które:

▶
Twój “FIT Netflix” zamiast scrollowania - trenujesz, jesz lepiej i masz energię
Dołącz do Klubu → Jak mi to pomoże? ↓
AK
MB
JW
KR
EN
Setki kobiet już ćwiczą z Karoliną Ocena 4,9/5 od uczestniczek
Karolina Gruszecka - Klub Zdrowych Kobiet
108k
@fit_gruszecka
#1
bestseller Empik
15+
lat doświadczenia
TV
TVN · TVP · Polsat
O
Karolinie
108k @fit_gruszecka
#1 bestseller Empik
15+ lat doświadczenia
TV TVN · TVP · Polsat
W
Klubie
4,9★ ocena uczestniczek
3× treningi / tydzień
64+ nagrań w bibliotece
119 zł miesięcznie
Co Ci da KZK

Jak mi to pomoże?

Nie kolejny produkt, który kupisz i zapomnisz. Klub to środowisko, które realnie zmienia nawyki - i daje efekty widoczne już po kilku tygodniach.

01
12 treningów miesięcznie, z czego aż 8 na żywo!

Wt, czw, sob o 6:10. Każdy trwa 20 minut. Nie możesz na żywo? Zostaje nagranie. 64+ nagrań czeka od pierwszego dnia.

„Po 3 tygodniach ból pleców, z którym żyłam od lat, znacznie zelżał. Karolina wie jak dostosować trening do możliwości ciała."
- Kasia, uczestniczka KZK
„Schudłam 6 kg w 2 miesiące - ale ważniejsze, że mam silniejsze ciało i w końcu lubię rano wstawać."
- Marta, uczestniczka KZK
02
Każdego miesiąca 5-dniowe wyzwanie dla Ciebie

Aby jeszcze lepiej zadbać o swoje ciało i emocje - wyzwania z psychologiem, psychodietetykiem, tematy dotyczące ciała i głowy. Archiwum poprzednich dostępne od razu.

03
Kobieca społeczność bez oceniania

Wsparcie, motywacja, mastermindy. Kobiety z Hashimoto, PCOS, po porodzie, w menopauzie - każda znajdzie swoje miejsce i rozmowę bez tabu.

04
Przepisy, polecajki, jedzenie bez diety

Psychodietetyczne podejście - bez liczenia kalorii, bez zakazanych produktów. Przepisy dla zabieganych i polecajki produktów dostępnych w zwykłym markecie.

Twój miesiąc w Klubie

Co konkretnie dzieje się
każdego MIESIĄCA?

Nie musisz nic planować od zera. Klub ma rytm - wiesz co czeka na Ciebie każdego dnia.

Co tydzień

Treningi live z Karoliną

Wchodzisz, trenujesz razem z całą grupą. Karolina jest online, możesz zadać pytanie. Nagranie zostaje jeśli nie możesz na żywo.

64+ nagrań w bibliotece

Treningi na żądanie

Masz 20 minut z rano? Dodaj sobie energii podczas fatburningu. Potrzebujesz się wzmocnić? Power Workout czeka! Wieczór i zmęczenie? Trening body&mind pomoże. Twój plan, Twój czas.

Co miesiąc

Wyzwanie miesięczne

Cała społeczność działa razem. Nowy cel, nowa energia, wzajemna motywacja. Wyzwania Karoliny mają konkretny efekt.

Cały czas

Kobiece wsparcie 24/7

Motywacja, kobiece wsparcie, rozmowy bez tabu. Możesz w każdej chwili podzielić się tym co dla Ciebie trudne. W klubie jest wysłuchanie i wsparcie, bez oceny.

Inspiracje

Przepisy, książki, podcasty

Karolina i społeczność polecają to co faktycznie warto. Przepisy, produkty z rabatem, materiały do czytania i słuchania.

Intuicyjna platforma

Wszystko w jednym miejscu

Działa na telefonie i komputerze. Treningi, wyzwania - jedna aplikacja, żadnego grzebania po linkach. Bez reklam i innych rozpraszaczy.

Plan wyzwań

Zobacz, jakie tematy
czekały w ostatnich miesiącach.

W Klubie nie trafiasz do pustej platformy. Każdy miesiąc ma swój konkretny motyw przewodni - praktyczny, kobiecy i realnie przydatny w codziennym życiu.

Styczeń

Lekkość ciała

Opuchnięte ciało, zastoje limfy - jak sobie pomóc, aby czuć się i wyglądać lekko?

Luty

Okiełznać stres

Praktyczny plan od psychodietetyka oraz psychologa - jak lepiej radzić sobie ze stresem, napięciem i codziennym przeciążeniem. Godzina pracy psychologa to normalnie 300 zł - tutaj ta wiedza jest w cenie Klubu.

Marzec

Talenty Gallupa

Osoby, które rozumieją siebie i swoje mocne strony, przestają porównywać się do innych i wzrasta ich pewność siebie. To przekłada się na lepszą jakość życia, większe zarobki i bardziej satysfakcjonujące relacje!

I to właśnie dzieje się w Klubie regularnie - nowe wyzwania, nowe tematy i materiały, do których możesz wracać.

Jak to działa

Jak działamy w Klubie?

Krok 1

Dołączasz i wybierasz swój rytm działania

Wybierasz pakiet, logujesz się do aplikacji i od razu masz dostęp do społeczności, treningów i materiałów.

Krok 2

Trenujesz i bierzesz udział w wyzwaniach

Ćwiczysz razem z Karoliną - na żywo lub z nagrania. Co miesiąc realizujesz nowy, 5-dniowy mini kurs.

Krok 3

Korzystasz z kobiecego wsparcia

Działasz razem z innymi kobietami. Wspieracie się, motywujecie i dzielicie doświadczeniem - bez oceniania.

YouTube vs KZK

Dlaczego YouTube
nie zastąpi Karoliny?

YouTube to świetne narzędzie. Ale Klub Zdrowych Kobiet to zupełnie inna jakość wsparcia - i innych efektów.

Czego szukasz
YouTube
KZK
Ćwiczenia na żywo z trenerką
❌ Tylko nagrania
✅ 8 live / mies.
Wsparcie społeczności kobiet
❌ Brak
✅ 24/7
Wsparcie psychodietetyka
❌ Brak
✅ W cenie
Wyzwania z psychologiem, szczotkowanie ciała, feedback do jadłospisu
💰 Płatne extra
✅ W cenie 119 zł
Dołącz do Klubu →
Poznaj KZK

Zobaczysz od razu,
że to nie kolejny produkt, który kupisz i Ci nie pomoże.

Karolina nie sprzedaje Ci ideału. Mówi wprost, daje gotowe narzędzia, prowadzi 20-minutowe treningi na LIVE i wspiera Cię każdego dnia - dlatego kobiety zostają w Klubie miesiącami, nie tygodniami. Posłuchaj jak to wygląda od środka.

Dołącz do Klubu →
Karolina Gruszecka
O Karolinie

Na siłę Klubu i Twojego sukcesu składa się praca setek kobiet, które rozumieją Twoje problemy i przechodzą przez to co Ty. W gorszych dniach potrafią Cię zmotywować i są dla Ciebie wsparciem. Jestem też ja, Karolina - psychodietetyk, trenerka medyczna, dietetyk kliniczny.

Cześć, jestem
Karolina Gruszecka

Chętnie zostanę Twoją trenerką! Pomogę Ci zadbać o swoje ciało - bez liczenia kalorii, bez wykańczających treningów, w szacunku do jego obecnych możliwości.

Dietetyk i psychodietetyczka - mgr dietetyki, absolwentka psychodietetyki, psychosomatyki i somatopsychologii
Certyfikowana instruktorka fitness i trenerka medyczna z 15-letnim doświadczeniem
Autorka bestsellera „Psychodietetyka, czyli jak wyjść z błędnego koła odchudzania"
Wielokrotna gościni w programach TV - TVN, TVP, Polsat i inne. Zwykłe ekspertki zapraszane są raz, dwa razy. Karolina - regularnie.
Ćwicz z Karoliną →
Dla kogo to jest

Kilka sytuacji,
które pewnie brzmią znajomo.

1
Ciężko Ci się samej zmotywować do ćwiczeń
Samo to, że jest Karolina i cała grupa - zmienia wszystko. Kiedy ćwiczysz z kimś, znacznie łatwiej nie odpuścić.

→ Basia też miała ten problem. W Klubie po raz pierwszy zaczęła ćwiczyć regularnie, bo treningi same wpisują się jej do kalendarza. Pisze po każdym: „Zrobione!" - bo ma przed kim się meldować.
2
Próbowałaś wielu diet - i wracałaś do punktu wyjścia
To nie jest kwestia siły woli. Diety oparte na wyrzeczeniach nie działają długoterminowo - tego uczy psychodietetyka. W KZK uczysz się innego podejścia do jedzenia.

→ Ewa całe życie próbowała schudnąć i wracała do punktu wyjścia. W KZK nauczyła się, że problem nie był w niej - a w podejściu. Dziś ćwiczy regularnie i po raz pierwszy nie "jest na diecie".
3
Nie masz czasu na godzinne wizyty u specjalistów
119 zł miesięcznie to mniej niż jedna wizyta u dietetyka (200-400 zł za godzinę). A dostajesz dostęp do Karoliny każdego tygodnia, przepisy, społeczność i treningi.

→ Ania nie miała ani czasu, ani pieniędzy na regularne wizyty. Za cenę jednej konsultacji u dietetyka ma teraz dostęp do Karoliny i społeczności przez cały miesiąc.
4
Brakuje Ci kobiet, które po prostu rozumieją
Hashimoto, PCOS, menopauza, poporodowe zmiany, wieczny brak energii - w KZK każda znajdzie grupę kobiet w dokładnie tej samej sytuacji. Bez oceniania, bez rad na siłę.

→ Gosia przez lata myślała, że jest sama z tymi problemami. W KZK znalazła setki kobiet, które przechodzą dokładnie to samo - i które ją rozumieją.
Treningi KZK
Co mówią uczestniczki

Prawdziwe słowa.
Bez retuszu.

Każda z nich zrobiła pierwszy krok i zaczęła ćwiczyć z Karoliną!

★★★★★

Kilka minut o poranku zmieniło cały mój dzień

„Nie ukrywam, że raczej byłam sceptycznie nastawiona. Minęły 3 tygodnie i jestem zaskoczona tym, jak wiele dla swojego ciała i całego dnia można zrobić w kilkanaście minut o poranku! Za różnorodność treningów i każdy uśmiech Karoliny - mimo iż się nie widzimy, mam wrażenie że ćwicząc stoimy obok siebie! 😁"

Marysia
Marysia
★★★★★

Rozkwit ciała i psychiki - zaczęłam dbać o siebie naprawdę

„Dziękuję Karolina Gruszecka, że przyklejałaś mi skrzydła i dmuchałaś w nie codziennie. Rozkwitłam zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Codziennie przed lustrem uśmiecham się do siebie 😊 Zaczęłam traktować swoje ciało z czułością i bardziej o nie dbać. 🧡"

Izabela
Izabela
★★★★★

Poranne ćwiczenia, które ustawiają cały dzień

„Dziękuję Karolina Gruszecka za wspólne ćwiczenia o 6:10 😄 i za wsparcie merytoryczne. Polubiłam ćwiczenia, polubiłam wstawanie kiedy inni jeszcze śpią. Dla mnie ważne, że ćwicząc rano dzień zaczynam od Siebie. Dziękuję 💖😍🤩"

Małgorzata
Małgorzata
Cennik

Wybierz swój plan.
Pełny dostęp od pierwszego dnia.

Im dłuższy plan, tym niższa cena. Rezygnacja w każdej chwili - bez pytań i bez umów.

✦ Zacznij elastycznie
119 zł
miesięcznie · rezygnacja w każdej chwili
Co dostajesz w Klubie:
  • 3 treningi w tygodniu - 2 NA ŻYWO
  • 64+ nagrań dostępnych od pierwszego dnia
  • Comiesięczne 5-dniowe wyzwania z materiałami
  • Kobieca społeczność - wsparcie 24/7
  • Przepisy i psychodietetyczne podejście
  • Rezygnacja w każdej chwili - bez pytań
Dołącz do Klubu →

Cena 119 zł zachowana tak długo, jak pozostajesz w Klubie.

lub
Wchodzę od razu
i oszczędzam!

Jednorazowa płatność z góry - pełny dostęp od pierwszego dnia.

Opcja 1
1 miesiąc
3,84 zł / dzień
119 zł
139 zł/mies.

Pełny dostęp od pierwszego dnia. Rezygnacja w każdej chwili.

FAQ

Pytania,
które masz pewnie teraz.

Mam ból pleców i rwę kulszową - czy Klub mi pomoże?
+
Tak! Karolina jest trenerką medyczną z 15-letnim doświadczeniem. Treningi mają wersje dostosowane do osób z bólem pleców i problemami kręgosłupa. Wiele uczestniczek dołączyło właśnie z tymi problemami - i po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń odczuwa znaczącą poprawę. Jeśli masz konkretne ograniczenia, napisz do Karoliny - pomoże dobrać plan.
Walczę z otyłością od lat - czy KZK jest dla mnie?
+
Zdecydowanie tak. KZK to miejsce wolne od oceniania, bez liczenia kalorii i bez „diety cud". Karolina jako psychodietetyk rozumie, że walka z wagą to nie kwestia silnej woli - to sprawa podejścia do jedzenia i ruchu. W Klubie każda startuje od swojego miejsca, w swoim tempie.
Nie ćwiczyłam od 10 lat - czy dam radę kondycyjnie?
+
To doskonałe miejsce na start. Karolina stopniuje ćwiczenia - każdy trening ma wersje dla początkujących. Nie musisz być „w formie", żeby zacząć. Większość klubowiczek właśnie od tego startuje - od „nie ćwiczyłam od lat" do regularnych treningów 3× w tygodniu.
Jestem w ciąży - czy mogę ćwiczyć?
+
W ciąży zalecamy konsultację z lekarzem przed dołączeniem. Natomiast kobiety po porodzie są w KZK bardzo mile widziane - Karolina doskonale rozumie wyzwania, które niesie macierzyństwo, i podchodzi do nich z troską i wiedzą kliniczną.
Kiedy są treningi live?
+
Ćwiczymy we wtorki, czwartki i soboty o 6:10. Każdy trening jest nagrywany - większość klubowiczek ćwiczy o dogodnej dla siebie porze :)
Czy muszę mieć doświadczenie z ćwiczeniami?
+
Nie. Karolina stopniuje każdy trening - ćwiczenia są w wersjach dla osób początkujących oraz zaawansowanych. Każda znajdzie coś dla siebie!
Gdzie działa platforma KZK?
+
Możesz korzystać z niej przez przeglądarkę lub aplikację na telefonie. Znajdziesz tam wszystko: treningi, społeczność, materiały. Platforma jest intuicyjna - przypomina Facebooka, ale bez reklam i rozpraszaczy.
Czy cena zostanie taka sama?
+
Cena może wzrastać na miarę rozwoju Klubu - ale cena z dnia dołączenia jest zamrożona dla Ciebie na zawsze, tak długo jak pozostajesz aktywną uczestniczką.
Jak wygląda rezygnacja?
+
Możesz łatwo zrezygnować - nawet nie musisz podawać powodu. Instrukcję dostajesz w mailu powitalnym. Dwa kliknięcia i gotowe.

Tylko zadaj sobie najpierw jedno pytanie - czy rezygnując z Klubu, nie rezygnujesz z siebie? Ze sposobu na bycie w formie minimalnym nakładem czasu? Mając wsparcie Karoliny i kobiet, które przyda Ci się szczególnie w trudnych momentach.
Czas zacząć

Zacznij ćwiczyć
z Karoliną
już dziś wieczorem.

Dołącz, przejrzyj bibliotekę treningów, przywitaj się w grupie. Jedna decyzja - potem wszystko idzie samo.

Dołącz do Klubu →

119 zł/mies. · Rezygnacja w każdej chwili · Bez umów

Subskrypcja: Opłata 119 zł/mies. pobierana jest cyklicznie z karty podanej przy rejestracji. Rezygnacja możliwa w każdej chwili przez link w mailu powitalnym - bez okresu wypowiedzenia.

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies Kontakt